L’applicazione dell’allenamento ipossico nella preparazione dei camminatori da corsa

Description

Lo scopo di questa pubblicazione è la verifica dell’effetto di tre diversi metodi di preparazione all’ipossia e la successiva valutazione del tasso di acclimatazione e riacclimatazione sulla base delle sensazioni soggettive e della misurazione della frequenza cardiaca a riposo mattutina in un gruppo di atleti di lunga distanza. L’obiettivo principale è ottimizzare la preparazione immediata al mesociclo per le competizioni dei rappresentanti della Repubblica Slovacca nella corsa a piedi. Sulla base di queste conoscenze e della valutazione delle sensazioni soggettive e della misurazione della frequenza cardiaca a riposo mattutina, siamo stati in grado di ottimizzare il mesociclo di preparazione immediata alla gara per la nostra migliore atleta e il nostro migliore atleta. Per tutti e tre i metodi di preparazione all’ipossia sono stati riportati effetti positivi in termini di aumento percentuale dei parametri monitorati. La ricerca ha dimostrato che gli atleti sono in grado di allenarsi a un’intensità superiore dopo soli quattro giorni di allenamento ipossico ad alta quota. Mentre nella fase di riacclimatazione si sono dimostrati adatti alla corsa il 1° e il 2° giorno dopo la preparazione ipossica, seguiti da diversi giorni di crisi e il miglioramento si verifica dopo 10 giorni.